性生活時如何調整呼吸-2H&2D官網
来源:2h2d持久液        日期:2016-08-28

 第一步,放鬆自己。胃部肌肉和骨盆緊張時,呼吸會變得困難,血液難以流動,敏感區域也不會興奮。正確的做法是選擇一個舒服的坐姿,有意識地放鬆各個部位。

  第二步,平躺在床上,彎曲雙腿。深吸一口氣,屏住4秒,慢慢地讓氣體充滿肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再緩慢吐盡空氣,然後屏氣4秒。照此方法反復做幾遍。
  第三步,集中精神,感受敏感部位的變化。嘗試深呼吸,有意讓盆底肌肉(PC肌肉)緊張起來,並維持幾秒,感覺就像在憋尿一樣。記住,當PC肌肉緊張時再吐氣,然後屏住呼吸;當肌肉放鬆時則吸氣。照此方法重複5次。
 
  專家還推薦了一種夫妻可以同時練習的方法。側躺在床上深情地望著伴侶,兩三分鐘後,閉上眼睛休息一下,然後開始集中精神與呼吸。要注意自己的胸腔如何擴張,腹部如何上下移動,骨盆如何彎曲。睜開眼睛,與伴侶眼神接觸,注意其呼吸,如同觀察自己一樣,看其胸部、腹部、盆骨的起伏。雙方都要保持不時的眼神接觸。儘量讓自己的呼吸速度和他/她一致,但偶爾的不合節拍也沒關係。