公交鍛煉讓你更持久
来源:2h2d持久液        日期:2017-05-16

 公交鍛煉讓你更持久

等車時:收腹練習

  腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉,腹部肌肉耐力差的人,可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群,能有效提高性能力。

  等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。

  坐車時:動動腳尖

  性生活男性小腿一般作為支撐點,要很用力,所以其肌肉力量是否強勁,對性生活時常也很重要。車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

  同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5釐米的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

  站立時:吊環鍛煉臂力

  車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反復做,可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用,大家都明白。

  而且站著時還可以用雙手抓緊吊環,雙腳微微打開,將身體前傾,此時能感覺腹部肌肉緊繃,可以鍛煉腹部肌肉。

  擁擠時:踮著腳尖

  車上擁擠的時候,也不要心情不好,踮著腳尖也能增強性功能。從經絡角度看,踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側,上側為足太陰脾經,中間為足厥陰肝經,後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升,三個臟腑都有激發中氣的作用,從而達到補腎固本的效果。

  踮腳尖時,雙側小腿後部肌肉love.heima.com收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈,並減少血液回流,提高陰莖硬度和維持勃起時間。對於女性來說,盆底肌肉增強,意味著性感受的增強,也有助於其獲得性高潮。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

  下車時:提前一站

  在目的地的前一站就下車,然後跑步去公司上班,也是很好的鍛煉方法。跑步能釋放壓力與放鬆心情,讓身體更加強壯。專家表示,跑步不但能增強性功能,還能預防陽痿。

  當時間充裕時,男性還可以走著去公司,而且可以嘗試走“貓步”。走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。專家建議,男性每天抽出一定時間走走“貓步”,能補腎填精,增強性功能。

  總之,只要能夠利用坐車的間隙進行鍛煉,男人就可以達到強身健體,提高性功能的作用。

 

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