床上健身 讓你更“持久”
来源:2h2d持久液        日期:2016-08-13

 想要在床上有“持久”的表現嗎?你的性奮狀態需要更上一層樓嗎?“偉哥”可能有效,不過就怕買到假貨還不好四處張揚,那麼噴上印度神油之類的老二麻醉法,這對於追求快感百分百的你可能會快樂減半,如果你還沒有需要到藉助外力,方能行事的人快快轉過來!

 一、伸懶腰。
  睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
  同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
 二、轉頭屈腳踝。
  人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。
  如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。
  同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
 仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
 四、仰臥下肢屈伸。
 
  做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。
  做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
 五、仰臥在床上,兩腿併攏屈膝。
 
  然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。
  保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利於解除便秘,強健腹肌。
 
 
 
 

 

 

 


 
 

 

 

 

本文由 2h2d持久液 推薦(http://www.tw2h2d.com